Aromaterapia

Aromaterapia: os óleos essenciais realmente funcionam?

Aromaterapia: os óleos essenciais realmente funcionam?

A aromaterapia é considerada uma arte e uma ciência. Recentemente, a aromaterapia ganhou mais reconhecimento nos campos da ciência e da medicina.

O que é aromaterapia?

A aromaterapia é um tratamento holístico de cura que utiliza extratos naturais de plantas para promover a saúde e o bem-estar. Às vezes é chamada de terapia com óleo essencial. A aromaterapia usa óleos essenciais aromáticos medicinalmente para melhorar a saúde do corpo, da mente e do espírito. Ele melhora a saúde física e emocional.

Os óleos essenciais também podem ser absorvidos pela pele. Um massagista pode adicionar uma ou duas gotas de gaultéria ao óleo para ajudar a relaxar os músculos tensos durante uma massagem. Uma empresa de cuidados com a pele pode adicionar lavanda aos sais de banho para criar um banho relaxante.

Há quanto tempo existe aromaterapia?

Os humanos usam a aromaterapia há milhares de anos . Culturas antigas na China, Índia, Egito e outros lugares incorporaram componentes de plantas aromáticas em resinas, bálsamos e óleos. Essas substâncias naturais eram usadas para fins médicos e religiosos. Eles eram conhecidos por terem benefícios físicos e psicológicos.

A destilação de óleos essenciais é atribuída aos persas no século 10, embora a prática possa ter sido usada por um longo tempo antes disso. Informações sobre a destilação de óleo essencial foram publicadas no século 16 na Alemanha. Os médicos franceses do século 19 reconheceram o potencial dos óleos essenciais no tratamento de doenças.

Os médicos se estabeleceram no século 19 e se concentraram no uso de drogas químicas. No entanto, os médicos franceses e alemães ainda reconheciam o papel dos botânicos naturais no tratamento de doenças.


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O termo “aromaterapia” foi cunhado pelo perfumista e químico francês René-Maurice Gattefossé em um livro que ele escreveu sobre o assunto, publicado em 1937. Ele já havia descoberto o potencial curativo da lavanda no tratamento de queimaduras. O livro discute o uso de óleos essenciais no tratamento de condições médicas.

Os óleos essenciais têm recebido muita atenção recentemente por ajudar em tudo, desde dores de cabeça e sono a dores de garganta. Mas esses óleos vegetais concentrados funcionam?

Os óleos essenciais podem ter um impacto positivo na sua saúde e bem-estar, desde que os use de forma segura.

Quer experimentar os óleos essenciais? Saiba quais condições eles podem ajudar a tratar e como encontrar óleos essenciais de qualidade, uma vez que nem todos os produtos são criados iguais.

O que são óleos essenciais?

Os óleos essenciais são basicamente extratos vegetais. Eles são feitos por vaporização ou prensagem de várias partes de uma planta (flores, cascas, folhas ou frutos) para capturar os compostos que produzem a fragrância. Uma planta pode levar vários quilos para produzir um único frasco de óleo essencial. Além de criar aroma, os óleos essenciais também desempenham outras funções nas plantas.

Como funciona o tratamento de aromaterapia?

A aromaterapia atua através do olfato e da absorção pela pele usando produtos como estes:

  • difusores
  • spritzers aromáticos
  • inaladores
  • sais de banho
  • óleos corporais, cremes ou loções para massagem ou aplicação tópica
  • vaporizadores faciais
  • compressas quentes e frias
  • máscaras de argila

Você pode usá-los sozinhos ou em qualquer combinação.

Existem quase cem tipos de óleos essenciais disponíveis. Geralmente, as pessoas usam os óleos mais populares.

Benefícios da aromaterapia

A aromaterapia tem uma série de benefícios. É dito para:

  • controlar a dor
  • melhorar a qualidade do sono
  • reduza o estresse, a agitação e a ansiedade
  • acalmar as articulações
  • tratar dores de cabeça e enxaquecas
  • aliviar os efeitos colaterais da quimioterapia
  • aliviar desconfortos do parto
  • combater bactérias, vírus ou fungos
  • melhorar a digestão
  • melhorar o hospício e os cuidados paliativos
  • aumentar a imunidade

Para que servem os óleos essenciais?

Embora as pessoas afirmem que os óleos essenciais são remédios naturais para várias doenças, não há pesquisas suficientes para determinar sua eficácia na saúde humana. Os resultados dos estudos de laboratório são promissores – um na Johns Hopkins descobriu que certos óleos essenciais podem matar um tipo de bactéria Lyme melhor do que os antibióticos – mas os resultados em testes clínicos em humanos são mistos.

Alguns estudos indicam que há um benefício em usar óleos essenciais, enquanto outros não mostram melhora nos sintomas. Os ensaios clínicos analisaram se os óleos essenciais podem aliviar condições como:

  • Ansiedade
  • Depressão
  • Náusea
  • Insônia
  • Baixo apetite
  • Boca seca

Como você pode usar óleos essenciais com segurança?

A qualidade dos óleos essenciais existentes no mercado varia muito, desde óleos essenciais puros até diluídos com ingredientes mais baratos. E como não há regulamentação, o rótulo pode nem listar tudo o que está na garrafa que você está comprando. É por isso que os óleos essenciais não devem ser ingeridos.

Johns Hopkins também desaconselha o uso de difusores de óleo essencial, pequenos eletrodomésticos que criam vapores perfumados. A difusão em uma área pública ou residência com vários membros pode afetar as pessoas de maneiras diferentes. Por exemplo, a hortelã-pimenta costuma ser recomendada para dores de cabeça . Mas se você usá-lo perto de uma criança com menos de 30 meses, a criança pode ficar agitada. Isso pode ter um efeito negativo.

Além disso, alguém com batimento cardíaco acelerado pode reagir adversamente à hortelã-pimenta.

As maneiras mais seguras de usar óleos essenciais incluem:

Acessórios de aromaterapia: Colares, pulseiras e chaveiros feitos com materiais absorventes nos quais você aplica óleos essenciais e cheira ao longo do dia.

Óleo corporal: uma mistura de óleos essenciais com um óleo veicular, como azeite, jojoba ou óleo de coco, que pode ser massageado na pele. Como os óleos essenciais são concentrados, eles podem causar irritação. Evite usá-los com força total na pele.

Palito de aroma: também chamado de inalador de óleo essencial, esses palitos de plástico portáteis têm um pavio absorvente que absorve o óleo essencial. Eles vêm com uma capa para manter o cheiro em segredo até que você esteja pronto.

Reações alérgicas a óleos essenciais

Um pequeno número de pessoas pode sentir irritação ou reações alérgicas a certos óleos essenciais. É mais provável que você tenha uma reação negativa se tiver dermatite atópica ou um histórico de reações a produtos tópicos. Embora você possa ter uma reação a qualquer óleo essencial, alguns são mais propensos a ser problemáticos, incluindo:

  • Óleo de orégano
  • Óleo de casca de canela
  • Óleo de jasmim
  • Óleo de capim-limão
  • Óleo de Ylang-Ylang
  • Óleo de camomila
  • Óleo de bergamota

Como os óleos essenciais puros são potentes, diluí-los em um óleo carreador é a melhor maneira de evitar uma reação adversa ao aplicá-los diretamente na pele. Se aparecer uma erupção na pele com coceira ou urticária após a aplicação de óleos essenciais, consulte um médico. Você pode estar tendo uma reação alérgica.

Quais são os melhores óleos essenciais?

São dezenas de óleos essenciais, todos com diferentes fragrâncias e maquiagens químicas. Quais são os melhores óleos essenciais depende dos sintomas que você está tentando aliviar ou das fragrâncias de sua preferência. Alguns dos óleos essenciais mais populares incluem:

Óleo de lavanda: Muitas pessoas acham o aroma de lavanda relaxante. Geralmente é usado para ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade e promover um bom sono.

Óleo da árvore do chá: também chamado de melaleuca, esse óleo essencial era usado pelos aborígenes da Austrália para a cicatrização de feridas. Hoje, é comumente usado para acne , pé de atleta e picadas de insetos.

Óleo de hortelã-pimenta: há algumas evidências de que o óleo essencial de hortelã-pimenta ajuda a aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII) quando tomado em cápsulas com revestimento entérico (de um fornecedor confiável de suplementos de saúde). Também pode aliviar dores de cabeça tensionais quando aplicado topicamente.

Óleo de limão: muitas pessoas consideram o aroma cítrico do óleo de limão um estimulante do humor. Também é muito usado em produtos de limpeza caseiros.

Como encontrar óleos essenciais de qualidade

A coisa mais importante a se considerar ao comprar óleos essenciais é a qualidade do produto. Mas descobrir quais óleos são os melhores é um desafio, uma vez que não existe nenhuma agência governamental nos Estados Unidos que forneça um sistema de classificação ou certificação para óleos essenciais. Um grande problema? Muitas empresas afirmam que seus óleos essenciais são de “grau terapêutico”, mas isso é apenas um termo de marketing.

Infelizmente, existem muitos produtos que você pode encontrar online ou em lojas que não foram colhidos corretamente ou podem conter algo que não está listado no rótulo.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a comprar óleos essenciais puros:

Observe o rótulo: Deve incluir o nome latino da planta, informações sobre pureza ou outros ingredientes adicionados a ela e o país em que a planta foi cultivada.

Avalie a empresa: Compre produtos de uma empresa de aromaterapia bem conhecida e confiável que já existe há vários anos.

Escolha recipientes de vidro de cor escura: os óleos essenciais puros são altamente concentrados. Eles podem dissolver garrafas de plástico com o tempo, contaminando o óleo. A maioria das empresas embala os óleos essenciais em pequenos frascos de vidro marrom ou azul para proteger a qualidade.

Evite “óleos de fragrâncias”: óleos de fragrâncias ou perfumes são feitos de óleos essenciais combinados com produtos químicos ou inteiramente de produtos químicos. Eles não são adequados para aromaterapia – em vez disso, procure frascos que contenham um único óleo essencial em sua forma mais pura (óleo essencial 100% sem outros enchimentos).

Compare preços: os óleos essenciais variam de preço, dependendo de como a colheita e a produção estão envolvidas. Dentro de uma linha, deve haver uma grande variedade de preços – os óleos de rosa absoluto ou de sândalo serão mais caros, enquanto o óleo de laranja doce será o mais barato. Se você encontrar um preço mínimo para um óleo essencial caro, provavelmente não é puro.

Os óleos essenciais podem melhorar o seu humor e fazer você se sentir bem com apenas uma cheirada de sua fragrância. Para algumas pessoas, eles podem até ajudar a aliviar os sintomas de várias doenças. Para obter mais informações sobre como incorporá-los a um estilo de vida saudável, consulte um especialista em medicina integrativa.

Efeitos colaterais dos óleos Essenciais

A maioria dos óleos essenciais é segura para uso. Mas existem alguns cuidados que você deve tomar ao usá-los, bem como os efeitos colaterais dos quais você deve estar ciente, especialmente se você tomar medicamentos prescritos.

Não aplique óleos essenciais diretamente na pele. Sempre use um óleo veicular para diluir os óleos. Lembre-se de fazer um teste de remendo antes de usar óleos essenciais. Como os óleos essenciais de frutas cítricas podem tornar sua pele mais sensível ao sol, eles devem ser evitados se você for exposto à luz solar.

Crianças e mulheres grávidas ou amamentando devem usar óleos essenciais com cautela e sob a supervisão de um médico. Você deve evitar alguns óleos e nunca engolir óleos essenciais.

Os efeitos colaterais do uso de óleos essenciais incluem:

  • Erupções cutâneas
  • Ataques de asma
  • Dores de cabeça
  • Reações alérgicas
  • Irritação na pele
  • Náusea

Use óleos essenciais com cuidado se você tiver:

  • Rinite alérgica
  • Asma
  • Epilepsia
  • Pressão alta
  • Eczema
  • Psoríase

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